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Nutrition du sport : construire ses apports autour de l'effort
Par Amélie Fouché-Borragini · 26 avril 2026
Avant, pendant, après l'entraînement — les apports nutritionnels conditionnent énergie, récupération et progression.
La nutrition du sportif n'est pas une affaire de poudres magiques.
On structure les repas autour de l'entraînement : glucides en pré-effort, hydratation pendant, protéines + glucides en récupération.
L'objectif : fournir au corps ce dont il a besoin sans sur- ou sous-alimenter.
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